便秘は食べ物で解消！便秘に効く食べ物は？

わかさ生活　乳酸菌1000億の感想

2012-01-16T07:54:25Z

こちらはわかさ生活が出した腸の動きをよくするサプリメントです。

腸を活発にさせる成分の他にもリンゴポリフェノールが
入っていて美容効果もあるといった物ですね。

一日に4粒が目安というのがネックですが
飲んでみると、リンゴの味がして水がなくてもラムネ感覚で
食べれる感じです＾＾管理人は^^

持ち運びには、錠剤の方が便利ですので続けやすいです。
1位の商品よりも値段が安いのも魅力です。

乳酸菌1000億を詳しく見るならこちら

野菜たっぷりの豆腐チャンプル

2011-06-20T16:33:13Z

沖縄の言葉でチャンプルは、『混ぜる』という意味です。

ゴーヤ・チャンプルが有名ですが、便秘対策に豆腐チャンプルはいかがでしょうか？
大豆の食物繊維に、野菜でビタミンやミネラルもとれて、いいですよ。

レシピ　２人分

もめん豆腐・・・・1丁
もやし・・・・・・1袋
にら・・・・・・・2本
だしの素・・・・・小さじ2
サラダ油・・・・・大さじ3
調味料・・・・・・こしょう、しょうゆ（お好みで）

作り方

１．豆腐はしっかり水切りします。場合によっては、まな板を乗せておきます。
　　もやしは、臭みをとるためにひげ根を取り、にらは3?4センチに切ります。
２．中華なべ、あるいは、大き目のフライパンを強火にかけて、熱します。
　　サラダ油を大さじ2を入れて、鍋が熱せられたら豆腐を入れて炒めます。
３．焼き色が、豆腐全体についたら、一旦、お皿にあけておきます。
　　野菜と豆腐を一緒にいためると、ぐちゃぐちゃになるので、別々に
　　炒めるのです。
４．空いた鍋に油大さじ1をいれて、もやしを炒めます。
　　調味料を加えて、にらを入れ、さらに、先ほど炒めた豆腐を
　　入れて、軽く混ぜます。
５．お好みで、香り付け程度に、しょうゆを大さじ2分の1を加えて、
　　こしょうもお好みで。

ヘルシーな豆腐チャンプルで便秘も解消しましょう。

クセのない健康食品を選ぼう

2011-06-20T16:19:28Z

妊婦さんは、ホルモンバランスの変化で、
食べ物の好みが変化してたり、
つわりだけじゃなく、精神的にもナーバスになって
あまり食べられなくなったりします。

そういうときに、健康食品で、食物繊維や
オリゴ糖など便秘にいい、おなかの調子を整える
健康食品を使うのは、いいことだと思います。

ただ、このときに、味付けされていたり、
他のものに加えることができない健康食品だと
難しいかもしれません。

だからこそ、料理や飲み物に入れることができたり、
あるいは、お茶のように食欲がなくても飲めるような
ものにしておいた方がいいでしょう。

特に、匂いや味に敏感になる人もいるので、
普段なら気にならないものが、妙に気になったりします。

味が濃くないもの、匂いにあまり特徴がないものを
選ぶと、長く使えますし、家族で利用できるので
いいと思いますよ。

粉寒天は、水溶性食物繊維

2011-06-20T16:06:28Z

食物繊維を摂るのが、便秘にいいというのは
誰もが知っています。

そして、ワカメや昆布などの海藻類は、
水溶性食物繊維といって、ビフィズス菌など
善玉菌が腸内で生息し、繁殖するのにいいのです。

それは分かっていても、妊婦さんの場合、つわりや
ホルモンバランスの変化で、好みが変わって
あまり海草とか食べられないこともあります。

そこで、粉寒天を使うといいのです。
寒天は、海草の１種で、それが粉末になっているので
どんな料理でも、さっと一振りして加えれば、
それだけで水溶性食物繊維を摂取できます。

味噌汁に入れてもOKです。

水溶性繊維というとワカメや昆布を考えていると
なかなか思いつかないですが、粉寒天は
便利ですよ。

便を柔らかくする赤ちゃんの食べ物

2011-06-20T15:47:29Z

便秘の赤ちゃんには便を柔らかくする食べ物を
食べさせてあげましょう。

便を柔らかくする食べ物としては、オレンジ、にんじん、トマト、そして
プルーンなどがあります。
赤ちゃんに合わせて、細かく砕いたり、ジュースにして
食べさせてあげてください。

ブルーンは、赤ちゃんによっては、効きすぎて、下痢気味に
なるかもしれないので、徐々に量を調整してください。

オレンジやプルーンは、ジュースにして、離乳食などに
混ぜることもできます。

また、かむことも大事なので、もぐもぐできるようになってる
赤ちゃんは、ゼリーとして与えてもいいと思います。

便秘だからといって、たくさんあげるのではなくて、
いつも、少しづつ食べさえてあげて、便秘になりにくい
おなかを作ってあげてください。

モリモリスリム

2011-03-21T04:39:08Z

モリモリスリムは、24種類の植物をブレンドしたお茶です。

食物繊維にオリゴ糖、そして、いろいろなミネラルが
含まれているので、腸にいいのですね。

お茶なので、お手軽に飲むことができて、
また、ホットでもアイスでも美味しく飲めますので
季節を問わず、利用できます。

食事のときにも飲んでも、問題ありませんし、
普段のお茶代わりに飲んでいただいても
なんら問題ありません。

また、ダイエット効果を期待しているのであれば、
少し濃い目に飲むと、より効果も大きいようです。

子供からお年寄りまで誰でも美味しく
飲めるので、長続きしますし、そうやって、腸の中から改善していくことで
便秘になりにくい腸内環境を整えていくことができます。

ただ、このモリモリスリムはダイエットの効果が
あるので、妊娠中の方には適していないのでご注意ください。

小さな子供、妊娠中の便秘に効果的なカイテキオリゴ

2011-03-21T04:38:08Z

子供の便秘は、親が注意して、食事などを
見直していくことが大切です。

小さい子供であれば、なおさら、知識がないので
子供自身では注意できないですからね。

そんな子供にお母さんが与えて欲しいのが
カイテキオリゴです。

これは、オリゴ糖を主成分とするほんのりと
甘い粉で、料理にも使えますし、紅茶や
お茶に入れてもOKです。

つまり、あえて何かを食べるようにとか
飲むようにと言わなくても、料理のときに
ちょっと一振りするとか、飲み物に
スプーン１杯入れてあげるだけでいいのです。

カイテキオリゴは、てん菜（ビート）から
作られる天然成分なので、小さなお子さんにも
安心です。

それと、面白いことに、オリゴ糖というのは
人間の身体には吸収されないのですが、
ビフィズス菌はこれが大好物なんですよね。

なので、お腹の中で、ビフィズス菌が増えて
腸内環境を整えて、便秘解消につながるのです。

子供が意識しなくても、料理や飲み物に
カイテキオリゴを入れて、お子さんを便秘から
守ってあげてください。

カイテキオリゴを詳しく見てみる

赤ちゃんの便秘には？

2011-03-21T04:35:38Z

赤ちゃんの便秘は、お母さんがオムツを取り替えるときに
気をつけておかないと分からないのですよね。

それに、赤ちゃんの便秘がひどくなってくると
排便するときに痛くて泣いたり、
さらに、肛門が傷ついて出血することもあります。

大便というようにウンチは、大きな便りなのですね。

さて、そんな赤ちゃんの便秘ですが、基本は
お乳を飲む量が少なくなることで水分不足に
なっています。

そうなると、当然、便秘になりますよね。

また、離乳食を与える頃には、今まで水分が
多かったお乳から、食べ物に変化するので
水分の割合が少なくなります。

なので、この頃は、水分の与え方に
注意しましょう。

離乳食には、オレンジ、プルーン、トマトなどの便をやわらかくする食材、
ヨーグルト、りんご、オリゴ糖など腸内環境を整えるもの、
そして、イモ類、バナナなど食物繊維が含まれるものをうまく組み合わせて、
赤ちゃんに与えましょう。

それから、離乳食に慣れてくると、少しづつ
消化が必要なものに変えていかないと
逆に消化がよすぎて、便秘になることもあります。

赤ちゃんのお腹の中は日々変化しているので
お母さんが気をつけてあげてください。

何かいつもと違うと思ったら、お医者さんに相談することも
忘れずに。

妊娠中の便秘はダメ！

2011-03-21T04:34:28Z

妊娠すると、赤ちゃんを育てるために、女性の身体は
いろいろと変化していきます。

特にいろいろなホルモンが分泌されるようになるので、
気持ちの変化が激しかったり、食べ物の好みが変わってしまったり、
大きく変わってしまいます。

つわりなどもその影響ですよね。

そして、そういう体調の変化だけでなく、環境の変化や
だんだんお腹が大きくなってくる変化などでも
いろいろなストレスを感じることもあります。

その結果、便秘になってしまうことが多いのですよね。

便秘になると、薬を飲もうかどうしようか悩むお母さんも
います。

そして、薬はよくないと思って、飲まないともっと
便秘がひどくなるということもあります。

しかし、市販の便秘薬の中には、子宮の収縮作用を
促す成分が入っているものもあり、これを確かめずに
飲んでしまうと、場合によっては、早産や流産になることも
あります。

ただ、便秘は、どこかにストレスが掛かっていたり、
無理をしていることのサインでもあるので、
便秘そのものが危険というよりも
それ以外のところに原因があって、お母さんが
その無理を抱えていることが、お腹の赤ちゃんにも
影響するのがよくないのですよね。

たかが便秘と思わずに、しっかりと対処しましょう。

健康食品で効果的に便秘解消

2011-03-21T04:33:17Z

便秘は、一般的には、食生活や生活リズムの改善、
軽い運動をするといったことで、解消していきます。

また、便秘薬なども併用して治していきますよね。

でも、妊婦さんの場合は、そうもいきません。

食事の内容を変えるといっても、つわりがひどければ
あまり食べられないでしょうし、運動不足と言われても
身重になってる場合には、あまり運動しようという
気持ちにもなりません。

当然、激しい運動など禁物ですしね。

生活リズムを見直すにしても、いろいろ不安が
あったり、生まれてくる赤ちゃんのための
準備のことを考えたりと、今まで通りとは
いきません。

こいう時には、健康食品を取り入れてみるのも
一つです。

健康食品は、医薬品ではなく、いわば、不足している
栄養分を補うといった役目をしています。

なので、薬のように摂りすぎると危険というような
こともないですし、摂るのを忘れたとしても
問題ありません。

また、食欲がないときでも、摂取しやすいので、
つわりがひどいときなどの、補助食品としても
利用できます。

ただ、入っている成分は、よくチェックしてくださいね。

人によっては、アレルギーを起こす成分が入っていることも
あるので。

便秘にいい食材

2011-03-21T04:32:33Z

便秘は嫌なものです。

特に、妊娠してから、赤ちゃんが生まれて、いろいろと
環境が変化するので、そういうことが原因で
便秘になりがちになりますよね。

そんな便秘を解消するなら、どんなものを
食べればいいのでしょうか？

大きく３つの食材に分けて考えるといいですよ。

まず、食物繊維の多い食べ物ですね。

具体的には、サツマイモやジャガイモ、それから
海藻類もいいですよ。

オリゴ糖を含むバナナも便秘を解消してくれるのには
食べたい食材です。

それから、腸内環境を整えるものとしては
やはり、ヨーグルトなどの乳製品です。

特にヨーグルトは、乳酸菌などが生きたまま
腸まで届くので、お腹の中で増えて、
腸を中から整えてくれます。

いわゆる善玉菌が増えるので、お肌にも
いいのですよね。

そして、ミネラルが多く含まれる食材も
忘れずに摂りましょう。

海草類や、プルーンなどですね。

ミネラルはたくさん摂る必要はないのですが、
不足すると、身体のリズムが狂ってきたり
するので、注意しましょう。

ともかく、バランスよく食べることが大事です。
そうやって、腸の中から環境を整えて
いきましょう。

便秘いいレシピ

2011-03-21T04:31:03Z

妊婦さんが便秘のときには、なかなかつらいものがあります。

ただでさえ、つわりなどで、あまり食欲がなかったり、
食べ物の嗜好が変わったりして、あまり食べられないのですよね。

そんな妊婦さんが、食べられるような便秘にいい
食事のレシピとはどんなものでしょうか？

まずは、お腹の中から整える乳酸菌の入ったヨーグルトを
使ったものはいかがでしょうか？

＜バナナ・ヨーグルト・ドリンク＞

ミキサーにヨーグルトとバナナ、そして、豆乳、
さらに、ちょっと香りをつけるために抹茶の粉末を
少し入れます。

後は、ミキサーでかき混ぜれば、出来上がり。

バナナは食物繊維だけでなくオリゴ糖も入っているので
これがビフィズス菌を育ててくれます。

豆乳を入れることで、さっぱりとさせて、
そして、抹茶の香りが爽やかですよ。

＜ヨーグルトとグラノーラのパフェ＞

市販のグラノーラを買ってきて、それにヨーグルトを
乗せるだけでもいいのですが、ちょっと凝って
自分でグラノーラを作ってみてはいかがでしょう？

材料（２人分）
オートミール　５０グラム
アーモンド　２０グラム
白ゴマ　大さじ１
蜂蜜　大さじ２
リンゴ　四分の１
サラダオイル　大さじ１
ドライフルーツ　適量
ヨーグルト、バナナ　適量

アーモンドを四分の一に、リンゴを角切りにします。

160度に熱したオーブンで、オートミール、白ゴマ、
アーモンド、リンゴ、サラダオイル、蜂蜜を混ぜて
平に広げて３０分焼きます。
こんがりキツネ色になったら、冷ませます。
そこにドライフルーツを混ぜれば、グラノーラに。
これに、お好みの量のバナナとヨーグルトを
加えれば出来上がり！

ヨーグルトは、いろいろな食材に会うので
試してみてくださいね。

モリモリスリム

2011-03-09T10:02:24Z

こちらの商品もかなり人気の商品で
便秘解消に良いとされる成分とダイエット効果のある
お茶を混ぜて物なんですが、全員におすすめできるわけでは
ないので3位にさせていただきました。

というのも、小さな子供と妊娠中の方は使用できからですね。

ただ便秘のせいで痩せられないとか
もともとダイエット目的の方には最適な商品です。

ただ結構お腹が痛くなるという報告もあるので
まずは10日間の無料お試しを取ってみるといいかと思います。

モリモリスリムの公式ページへ

北の大地の天然オリゴ糖『カイテキオリゴ』

2011-03-09T09:56:24Z

ネットだけのクチコミで愛用者１０万人
楽天のランキングでも１００週以上１位を独占したモンスター商品です。

こちらの商品の特徴としては
いつものコーヒーや紅茶などに砂糖の変わりにかけるだけという
手軽さに加えて、便秘薬ではないので妊娠中の方や小さなお子さんまで
ご利用いただけるのが人気の理由ですね。

効果的な使い方としては、ヨーグルトの混ぜて
毎朝食べるのが良いですね^^私もかなりの便秘症だったのですが
最近ではしっかりお通じがくるようになっていますので非常にお勧め！

公式ページをチェックする

便秘は食べ物で解消！便秘に効く食べ物は？

わかさ生活 乳酸菌1000億の感想

野菜たっぷりの豆腐チャンプル

クセのない健康食品を選ぼう

粉寒天は、水溶性食物繊維

便を柔らかくする赤ちゃんの食べ物

モリモリスリム

小さな子供、妊娠中の便秘に効果的なカイテキオリゴ

赤ちゃんの便秘には？

妊娠中の便秘はダメ！

健康食品で効果的に便秘解消

便秘にいい食材

便秘いいレシピ

モリモリスリム

北の大地の天然オリゴ糖『カイテキオリゴ』

わかさ生活　乳酸菌1000億の感想